פציעה בברך היא חלק שכיח מפגיעת ספורט. פציעה בברך לא משפיעה רק על תפקוד הספורט, אלא גם מגבילה את פעילויות חיי היומיום. בין אם כדי למנוע פציעה בברך או כדי להגן על הברך הפגועה, למשטח הברך יש תפקיד גדול בזה. אז איך אנו שופטים האם עלינו ללבוש כריות ברכיים, ואיך לבחור כזו המתאימה?
האם עלינו ללבוש רפידות ברכיים תלוי אם יש לנו את הצרכים הבאים:
הגנה על ספורט:
מפרק הברך עצמו אינו נפגע, אך הוא עלול להיפגע בתרגיל הקשה, ולכן יש ללבוש הגנה על הברך כדי למנוע פציעה.
2 מניעת נזק ובקרה:
הרקמה הרכה של מפרק הברך, כמו רצועה, צריכה ללבוש כרית ברכיים כדי למנוע החמרה של פציעה ולקדם את התאוששות הפציעה.
3. תיקון קו הכוח:
במפרק הברך יש עיוות במפרקים עקב שיגרון ומחלות אחרות. קו הכוח הלא תקין של הגפיים התחתונות הנגרם כתוצאה מעיוות במפרקים יחמיר את הנזק במפרק הברך. בשלב זה יש ללבוש הגנה על הברך כדי לתקן את קו הכוח של הגפיים התחתונות.
יחד עם זאת, חלק מכריות הברכיים משפיעות גם על התחממות. בקיצור, אם הברך שלך בריאה, אתה יכול ללבוש כרית ברכיים כדי להימנע מפציעה כשאתה משתתף בכמה ענפי ספורט מאומצים; אם הברך נפגעה, אתה יכול ללבוש כרית ברכיים כדי למנוע התפתחות נוספת של הפציעה וכדי להבטיח השלמה חלקה של הספורט.
כיצד לבחור כרית ברכיים מתאימה?
01 סוג מכוסה פטלה
1) כרית ברכיים בצינור: סוג הברכיים מסוג זה יכול לכסות לחלוטין את מפרק הברך, ולמלא תפקיד מסוים בתיקון ותמיכה במפרק הברך כולו. במקביל, הוא יכול לשלוט על הנפיחות הקלה של הברך, וגם יכול לשמור על מפרק הברך חם עבור חולי דלקת מפרקים.
קהל ישים: הוא מתאים לאנשים עם בעיות קלות במפרק הברך וקושי להבחין במיקומם של כאבי מפרקי ברכיים, או לאנשים עם ריצה קלה והרגלי הליכה מהירים.
הערה: היא אינה מתאימה לחיי היומיום, מכיוון שהפטלה מכוסה לחלוטין. כאשר מפרק הברך כפוף יותר מ- 45 מעלות, כרית הברכיים תגביל את המיקום היחסי של הפטלה ושל עצם הירך, מה שיגדיל את ההסתברות להתנוונות הפטלה ויגביר את כאבי מפרקי הברך למשך זמן רב. לכן זה לא מתאים לאנשים שלעתים קרובות צריכים לעלות ולרדת במדרגות או להשתופף.
2) למי שסובל מפגיעה במניסקוס ואוהב ללכת, הוא יכול לבחור רפידות ברכיים תומכות, שיכולות לחלוק חלק מהעומס על המניסקוס, כדי להגן על המניסקוס.
02 סוג הפירוק הפטרי
כרית ברכיים מסוג זה מעוצבת עם חור בפטלה המעובה ומחוזק במיוחד. במידה מסוימת, עיצוב הפתיחה מפחית את הלחץ של כנאפד על הפטלה, ויכול לתקן טוב יותר את הפטלה כדי להימנע מכאבי חיכוך הנגרמים כתוצאה מתנועה לא תקינה של הפטלה.
03 סוג החגורה
ידוע גם בשם פסי דחיסה פלטלרית או רצועת פלטה, הוא מעגלי וקבוע על גיד הפטלר בחלק התחתון של הפטלה. כרית הברכיים מסוג הלהקה יכולה להפחית את המעורבות המוגזמת של הגיד הפטרלי במהלך האימון, על מנת להפחית את הכאב ולקבל מנוחה נאותה של הגיד הפטלרי, אך סוג הברך מסוג זה אינו משפיע על חלקים אחרים במפרק הברך. לאנשים עם פגיעות ברצועה ובמניסקוס רפידות ברכיים כאלה אינן מתאימות.
קהל ישים: הוא מתאים לחולים הסובלים מדלקת דלקת הפטרה וכאבים מתחת לברך, כמו גם לאנשים שרבים, קופצים, כמו משחקי כדור או רוכבים לעיתים קרובות.
ישנם סוגים רבים של הברכיים. רק בחירת כרית הברך הנכונה יכולה להגן על הברך. כמובן שבנוסף לסוגים הנ"ל, בחירת כרית הברך צריכה להתחשב גם בחומר ובגודל. בנוסף, בבחירת כרית הברכיים עלינו לשלב מציאות משלנו, ולא מרדף אחר פונקציונליות מוגזמת, מכיוון שככל שתפקודו של הברכיים חזק יותר, אפקט ההגנה והתמיכה טוב יותר, כך טווח ההשפעה גדול יותר על השפעת האימון, ו ככל שמשתמשים בו זמן רב יותר זה יפחית מאוד את ההשפעה של אימון שרירים.
לא ניתן להתעלם משני צידי הברכיים:
Kneepad לוקח על עצמו את המשימה של חלק מהשרירים סביב הברך, ומסייע לשרירים לתמוך ולשמור על יציבות הברך, כדי להגן על הברך. גם בגלל זה, שימוש לטווח הארוך בכריות הברכיים יביא לכך שהשריר לא יתאמן מספיק ויהפוך לחלש וחלש יותר, ברגע שלא ייחבש כריות הברכיים, סביר יותר שהוא יפגע בברך.
לכן, עבור אנשים עם ברכיים בריאות, ספורט כללי כמו ריצה קלה, הליכה, רכיבה וכו 'אינם צריכים ללבוש כריות ברכיים. לאנשים עם פציעה בברך הם יכולים ללבוש הגנה על הברך כמו שצריך, אך יחד עם זאת עליהם לשים לב לתרגיל של muscl
